Tijd maken voor je paard - En voor jezelf

Maak in 5 stappen van je middelmatige training een toptraining

9 mrt 20204 reacties

Soms ben je aan het rijden of gewoon lekker aan het trainen met je paard… en dan lijkt alles te lukken. Je paard en jij zijn compleet op elkaar afgestemd. Elke vraag die je stelt, beantwoord je paard met een moeiteloze ‘ja’. Je paard is vrolijk, blij en zet zich voor de volle 100% in. Jij hoeft eigenlijk alleen maar mee te liften en te genieten. Dat gevoel is onbetaalbaar!

Maar zo zijn niet alle trainingen, want er zitten ook dagen bij… dan wil het allemaal helemáál niet. Je krijgt niet de connectie die je zoekt. Je voelt je onrustig of ongeduldig. Je paard loopt als een krant. Of hij schrikt van elke scheve zandkorrel of woeste windvlaag (en daar hebben we er nogal veel van gehad de afgelopen weken!). Het zijn van die dagen dat je denkt dat je je paard beter met rust had kunnen laten.

De middelmatige training

En dan zijn er ook nog die dagen dat het maar zo zo gaat…. Ik noem het de middelmatige trainingen. Echt slecht gaat het niet, maar dat je nu het ‘wauw’-gevoel hebt… nee, dat ook niet. Het is het allemaal nét niet. Net niet nageeflijk. Net niet los. Net niet voorwaarts. Net niet ontspannen. Net niet vloeiend. Net niet die moeiteloze communicatie.

Het zijn van die trainingen waarin je hard moet werken. Van meeliften is geen sprake. Je moet scherp zijn om er iets van te maken. Het lijkt alsof je niet in de flow komt. Zeker als je de dag ervoor een hele fijne training gehad hebt, kan het je het gevoel geven dat je weer opnieuw moet beginnen. Dat je ‘het’ kwijt bent. Of dat je nooit verder gaat komen.

De emotionele uitdaging

Het zijn de trainingen die niet alleen mentaal, maar ook emotioneel uitdagend zijn: omdat je niet direct het gewenste resultaat krijgt, kan het zorgen voor twijfel. Doe ik het wel goed? Klopt dit wel, wat ik doe? Wat als ik iets helemaal verkeerd doe…? Het gaat nog niet echt beter…. gaan we niet alleen maar achteruit?

Die onzekerheid maakt dat je hulpen vager worden en dat je lichaamstaal minder duidelijk wordt, waardoor je paard ook gaat twijfelen. Het is niet meer duidelijk wie nu wie aanstuurt. Er komt steeds meer ruis op de lijn in jullie communicatie… en je raadt het al, dat maakt het er inderdaad niet beter op.

 

Machteloosheid is de moeder van frustratie

Of je voelt langzaam je ongeduld toenemen… vol goede moed begin je aan je training, maar bij iedere hapering voel je je machtelozer worden. Machteloosheid is de moeder van frustratie, dus dat je steeds ongeduldiger en geïrriteerder wordt, is niet meer dan logisch. Het wordt steeds moeilijker om in het moment te blijven, om je te focussen op je taak: het trainen, begeleiden en helpen van je paard. Je hoofd vult zich met gedachten als: wáárom lukt het nu niet? Arrrgh, wéér zo’n schrikreactie. Waarom ging het gisteren wel, en nu niet meer? Kunnen we dan helemaal niks? Ik dacht dat ik mijn paard toch beter opgevoed had…

Gedachten die je niet helpen, maar eerder jezelf én je paard afbreken. Het zorgt ervoor dat jullie communicatie verhard in plaats van verfijnt. En de positieve vibes waar je mee begonnen was, maken plaats voor een negatieve energie tussen jullie. Jakkes! Hoe ben je hier nu weer in terecht gekomen?

Of is het juist een kans?

Klinkt allemaal niet zo best he. I know! Maar laten we er eens een ander licht op schijnen. Want ik geloof dat die middelmatige trainingen, juist de meest krachtige en effectieve trainingen kunnen zijn. Waarin jullie de meeste groei doormaken, véél meer dan in die geweldige, alles-gaat-vanzelf-trainingen. Ondanks misschien een beetje groeipijn.

HUH? Hoe kan dat? Want zo goed voelt het toch helemaal niet? En toch… ga maar na: hoeveel nieuwe dingen doe je in die wauw-training? Hoeveel uitdagingen krijg je dan voor je kiezen? Hoeveel puzzels heb je dan op te lossen? Hoe ver ga je dan buiten je comfort zone?

Niet zoveel. En dat is ook precies de bedoeling van zo’n training! Dat je vooral enorm geniet van hoe fijn jullie samen werken, van alle puzzelstukjes die op hun plek gevallen zijn. En van de enorme flow die je dan ervaart. Het is het resultaat van alle puzzelstukjes die je daarvóór verzameld hebt. Het is de beloning van het harde werken. Vooral lekker meeliften dus, genieten van elkaar en meegaan op de flow.

Of is het juist een kans?

Klinkt allemaal niet zo best he. I know! Maar laten we er eens een ander licht op schijnen. Want ik geloof dat die middelmatige trainingen, juist de meest krachtige en effectieve trainingen kunnen zijn. Waarin jullie de meeste groei doormaken, véél meer dan in die geweldige, alles-gaat-vanzelf-trainingen. Ondanks misschien een beetje groeipijn.

HUH? Hoe kan dat? Want zo goed voelt het toch helemaal niet? En toch… ga maar na: hoeveel nieuwe dingen doe je in die wauw-training? Hoeveel uitdagingen krijg je dan voor je kiezen? Hoeveel puzzels heb je dan op te lossen? Hoe ver ga je dan buiten je comfort zone?

Niet zoveel. En dat is ook precies de bedoeling van zo’n training! Dat je vooral enorm geniet van hoe fijn jullie samen werken, van alle puzzelstukjes die op hun plek gevallen zijn. En van de enorme flow die je dan ervaart. Het is het resultaat van alle puzzelstukjes die je daarvóór verzameld hebt. Het is de beloning van het harde werken. Vooral lekker meeliften dus, genieten van elkaar en meegaan op de flow.

Groeien is puzzelen

Alleen, echt groeien doe je dan dus niet. Die groei zit daarvoor, als je nog aan het puzzelen bent. En daarna, als je weer een volgende stap wilt maken, en dus aan een nieuwe puzzel begint.

En dat puzzelen, dat doe je dus in die middelmatige trainingen. En daarmee wordt een middelmatige training een groeitraining. Of eigenlijk: een wauw-training in vermomming 😉

Want als jij in staat bent om in een middelmatige training de juiste keuzes te blijven maken. En te blijven focussen op je taak, zonder je geduld te verliezen of onzeker te worden, dán zorg je voor echte groei. En dat kan! Er zijn zelfs een paar hele concrete stappen die je kunt zetten, om van die middelmatige training een toptraining te maken. Ready? Hier zijn ze…

Stap 1: Wees je bewust van je eigen energie

Voordat je aan je training begint, voordat je zelfs maar je paard uit de wei of stal haalt, is het belangrijk om te weten hoe het met je gaat. We zijn allemaal mensen. Dat betekent dat we goede en slechte dagen hebben. Dat we soms meer en soms minder energie hebben. Dat we soms heel veel kunnen hebben, en soms niet.

Op die mindere dagen, raken we sneller uit balans en je veerkracht neemt af. Dat voel je aan dat je bijvoorbeeld sneller geïrriteerd bent of feller reageert op dingen. Of dat je jezelf afsluit, in jezelf gekeerd bent. Informatie kun je moeilijker verwerken, of je merkt dat beslissingen maken niet zo makkelijk gaat als anders. Of dat je beïnvloedbaarder bent. Wat andere mensen zeggen komt meer en harder bij je binnen, terwijl je het normaal gesproken wel van je af kunt schudden.

Die energie, van hoe je je voelt en hoeveel balans of veerkracht je hebt, is bepalend voor de samenwerking met je paard. De eerste stap is daarom om te checken bij jezelf hoe die energie bij jezelf is. Ga na hoe je dag tot dan toe verlopen is: ging het makkelijk, of waren er veel tegenslagen? Fietste je er zo doorheen, of was het een dag van zuchten en steunen? En hoe gaat het nu met je? Sta daar als eerste bij stil.

Stap 2: Zoek de kalmte in jezelf op

De tweede stap, is om de kalmte in jezelf op te zoeken. Whut? Kalmte in jezelf? Ja. Want als jij rust en kalmte voelt, kun je makkelijker en sneller de juiste beslissingen maken. Je focus is beter en je kijkt met meer compassie naar jezelf en je paard kijken. Compassie die je hard nodig hebt om die puzzel uit te vogelen, om de rust te bewaren als je paard schrikt en om zacht te blijven als jullie elkaar even niet te begrijpen.

En iedereen heeft die kalmte, ook al voel je op dat moment misschien nog onrust. Die kalmte zit in je lichaam. Als je dus contact kunt maken met je lichaam en voelt wat binnen je lichaam allemaal gebeurd, ben je al een heel eind. Dat doe je door bijvoorbeeld een ademhalingsoefening of meditatie  te doen. Of, doe de gratis Ruitermeditatie. De Ruitermeditatie kun je te paard doen en is perfect om je training mee te beginnen. Klik HIER om de Ruitermeditatie aan te vragen!

Stap 3: Laat je verwachtingen los

Zeker als je net zo’n geweldige wauw-training gehad hebt, wil je dat de keer erna natuurlijk wéér. En daarin ligt een grote valkuil. Want ja, het is slim om te visualiseren wat je wilt, omdat dat je enthousiast maakt én omdat je dan precies weet wat je einddoel is.

Maar het gevaar is dat je verwachtingen dan zo groot worden, dat de kans dat het lukt steeds kleiner wordt. Je creëert dan voor je paard en jezelf een situatie van falen: het gaat niet zoals gedacht, je bent teleurgesteld in je paard of jezelf en je krijgt een gevoel dat je gefaald hebt of dat het mislukt is. En dat is zonde, want daarmee kom je in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en gevoelens terecht, terwijl je juist zo’n prachtig beeld voor ogen had toen je begon.

Een belangrijke stap vóórdat je aan je training begint, is daarom om bewust je verwachtingen los te laten. Focus je alleen op het proces, op de weg er naartoe. Door je te onthechten van het resultaat, blijft je focus bij wat er in het moment gebeurt. Je houdt je dan dus veel meer bezig met het oplossen van het probleem wat voor je neus ligt en wat op dat moment nodig is om dat probleem op te lossen. Zo zet je kleinere en dus haalbare stappen, wat je positief houdt, in plaats van dat je één groot onbereikbaar doel probeert te behalen, wat alleen maar voor negatieve vibes zorgt.

Stap 4: Hou de focus bij jezelf

Zoals ik al vertelde, word je in een middelmatige training meer uitgedaagd dan in een wauw-training. Je bent meer buiten je comfortzone, maar óók je paard is meer buiten zijn comfortzone. Ook je paard is aan het puzzelen, en ook voor je paard kan dat frustrerend, moeilijk of spannend zijn.

Het is heel verleidelijk om dan al gauw te zeggen dat je paard niet ontspannen is, dat je paard niet luistert, dat je paard schrikt, dat je paard niet op zit te letten…. Wat je dan doet, is de focus van jezelf naar je paard te verleggen. Dat is ook waarom we ons vaak steeds machtelozer voelen, want je maakt jezelf op die manier afhankelijk van hoe je paard reageert. Langzaam maar zeker raak je zo de regie kwijt.

De kunst is om je niet af te laten leiden door de ‘verkeerde’ reacties van je paard, maar vooral te focussen op jouw eigen reacties. Dat is waar je werkelijk invloed op hebt. Niet de reactie en het gedrag van je paard is belangrijk, maar hoe jij daar mee dealt. Vraag je daarom telkens af: wat is het beste dat IK nu kan doen?

Stap 5: Neem pauze en adem!

Natuurlijk heeft je paard pauze nodig, zeker als de training uitdagend is door bijvoorbeeld een spannende omgeving of simpelweg hoe hij zelf die dag in zijn velletje zit.

Maar vergeet jezelf ook niet! Geef jezelf regelmatig een pauze. Dit soort trainingen vergen veel van je emotionele en mentale kracht, en vergis je niet: dat is vaak zwaarder dan lichamelijke inspanning.

Stop regelmatig om een rondje te stappen, of sta simpelweg even stil. Of, stap een rondje om de bak om jezelf en je paard het letterlijk van een andere kant te laten bekijken. En breng je aandacht voor een moment naar je ademhaling. Dat helpt om je eigen opgebouwde spanning of gedachtestroom te stoppen.

Terug naar stap 1

En zo’n pauze is het perfecte moment om weer even te beginnen bij stap 1, om bij jezelf in te checken… hoe gaat het nu met me?

Deze stappen kun je dus in één training meerdere keren herhalen. Zo blijf je kalm, gefocust en help je je paard met liefde en compassie om de puzzel die jullie samen aan het puzzelen zijn, op te lossen.

En voordat je het weet, heb je weer een training met dat ultieme wauw-gevoel.

Download de GRATIS Ruitermeditatie

De eerste stap is om dichterbij jezelf te komen, om bewuster te worden van jezelf en je lichaam, en in het moment te zijn.

De gratis Ruitermeditatie kan je daarbij helpen. Die kun je zelfs óp je paard doen, waarbij je ook meteen het contact maakt met je paard. Een heerlijke manier om je training of rit te beginnen!

Het is helemaal gratis. Vraag de Ruitermeditatie hieronder aan en je krijgt de hem direct in je mail!

4 Reacties

  1. Annette

    Wat een heerlijke blog om te lezen! En hoe toepasselijk na mijn, ehh… groeitraining van vandaag!

    Antwoord
    • Miriam

      Dankjewel! Kun je er de volgende keer gelijk mee aan de slag 🙂

      Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Pin It on Pinterest

Share This